UNE METHODE POUR RESTER EN PARFAITE SANTE OU POUR LA RETROUVER
La Yoga Thérapie est l’utilisation des méthodes du Yoga traditionnel dans un but préventif et thérapeutique.
La Yoga-Thérapie : les pratiques ancestrales du yoga au service du corps et de l’esprit.
Le yoga est né en Inde il y a 5000 ans. C’est donc l’une des plus anciennes pratiques encore en vigueur à ce jour. Son principe repose sur l’unification du corps et de l’esprit. Un corps en forme permet de discipliner l’esprit et de parvenir à un état de bien-être global.
1 Heure, en individuel (en présentiel ou en visio) ou en petit groupe. Chaque séance est personnalisée et adaptée en fonction des objectifs visés. Pour les petits groupes, l’accompagnement se fait sur une thématique définie ensemble : Troubles ostéo-articulaires, prévention des chutes, gestion du stress, troubles du sommeil...
Quels sont les objecifs de la yoga-thérapie?
La yoga-thérapie aide a être plus serein et mène à un bien être global du corps et de l'esprit
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L’objectif de la Yoga-Thérapie est de vous aider à être plus serein(e) et à cheminer vers un état de bien-être global. Cela va se manifester par plus de fluidité dans votre corps, dans votre respiration, et par des pensées apaisées.
Pour avoir des résultats, il est nécessaire que vous vous engagiez à pratiquer les exercices que je vous propose avec votre accord. En complément des séances faites ensemble, il vous faudra pratiquer chez vous chaque jour une vingtaine de minutes (parfois un peu plus). En effet, les progrès observés sont aussi proportionnels à votre implication dans une pratique personnelle. Un accompagnement sur plusieurs séances est nécessaire pour voir les bénéfices s’opérer. En général, les études montrent que la Yoga-Thérapie agit en moins de six semaines.
A qui s'adresse la yoga thérapie ?
La yoga thérapie s'adresse à tous
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La Yoga-Thérapie est accessible à tous : enfants, adultes, personnes âgées, personnes en situation de handicap (sauf contre-indication médicale). Elle s’adapte à chaque personne. Par exemple, il est tout à fait possible de pratiquer les exercices de yoga sur chaise (ou fauteuil roulant) pour les seniors ou les personnes qui ne peuvent pas s’allonger sur un tapis. La Yoga-Thérapie peut aussi être pratiquée au lit si la personne ne peut plus se lever.
Ce que n'est pas la yoga thérapie ?
la Yoga-Thérapie n’est en aucun cas un substitut aux thérapies médicales modernes
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Il est important de noter que la Yoga-Thérapie n’est en aucun cas un substitut aux thérapies médicales modernes. Elle a recours à un ensemble d’outils complémentaires, utilisables conjointement aux traitements médicaux. Elle vise à développer la sérénité chez la personne et elle permet de rendre encore plus efficace les prises en charge conventionnelles en les potentialisant. En tant que yoga-thérapeute, j’agis en collaboration avec tous les acteurs de santé. La Yoga-Thérapie complète et ne remplace pas les autres pratiques existantes.
Il existe trois moyens d’arriver à cet état de bien-être :
Par les postures
En pratiquant certaines postures appelées « Asanas »: sources de nombreux bienfaits
Par la respiration
Elément clé du yoga qui permet de calmer ses émotions et de réguler les différents systèmes de l’organisme
Par la méditation et la relaxation
En se centrant sur l’instant présent, le corps se relâche entièrement et l’esprit est plein de pensées positives
Le fait d’avoir une bonne hygiène de vie y participe aussi. C'est pourquoi des conseils d'hygiène de vie (conseils en alimentation santé, hygiène des rythmes, sommeil, activité physique, vie sociale...) pourront vous être proposés en complément des exercices de yoga-thérapie.
La Yoga-Thérapie consiste donc à accompagner des personnes ayant un trouble physique, émotionnel, psychologique ou un problème de santé pour leur permettre de mieux vivre leur trouble, leur maladie, leur traitement ou leur hospitalisation selon les cas. Elle participe également à prévenir la survenue de nombreux troubles, la récidive de certaines maladies et à vieillir en bonne santé.
Chaque être humain est unique,avec des prédispositions génétiques qui lui sont propres. Parce que chaque personne est différente, la Yoga-Thérapie s’adapte à vos besoins en tenant compte de votre histoire de vie : âge, maladie, handicap, antécédents médicaux et chirurgicaux, souplesse, moral, lien social, alimentation, envie… La Yoga-Thérapie est une discipline holistique. Elle travaille de manière globale sur tout votre corps, mais aussi sur le mental, sur les pensées, la respiration, l’alimentation, les rythmes de vie, le sommeil…
La variété des exercices proposés par la Yoga-Thérapie, la faculté de les adapter en fonction de vos possibilités et de la problématique ciblée, la méthode simple proposée (alliant prudence, progressivité et patience) vous permettront de progresser dans votre faculté à retrouver, peu à peu, la maîtrise de votre corps et de votre mental.
Je vous souhaite de tout cœur de trouver l’envie, la force et la joie pour œuvrer sur vous-même dans cette pratique qui peut parfois presque sembler magique tellement elle est efficace.
Dr Lionel Coudron
Extrait du livre « La Yoga-Thérapie »
Les bienfaits de la Yoga-Thérapie
La Yoga-Thérapie procure de multiples bienfaits
Ses pratiques permettent, entre autre, de tonifier et d’assouplir le corps, de relâcher les tensions musculaires, de diminuer les douleurs articulaires, de stimuler les organes internes, d’améliorer les fonctions cognitives (concentration, attention, mémorisation...). Elles renforcent également le système immunitaire, l’équilibre et travaillent sur la proprioception. Elles améliorent aussi l’état de santé général en diminuant le stress et l’anxiété, sources de nombreuses maladies.
Elles réduisent le risque de développer une maladie cardio-vasculaire en diminuant la Pression Artérielle. De plus, elles améliorent le souffle, tonifient le corps et diminuent les risques de fracture osseuse dans le cadre de l’Ostéoporose. Elles agissent sur le mental, sur les émotions, sur l’état d’esprit et restaurent la confiance en soi. Ainsi, leurs bénéfices sont à la fois physiques et psychologiques.
La Yoga-Thérapie permet donc de prévenir de nombreux troubles physiques, émotionnels, psychiques et d’apporter un soutien et un mieux-être aux personnes souffrant de pathologies (en complément des pratiques médicales et paramédicales).
Amélioration des Troubles émotionnels et psychologiques
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l’Anxiété ou Troubles Anxieux : Anxiété de performance, anxiété sociale, Attaques de panique… ainsi que les Phobies (Agoraphobie, Claustrophobie, Aquaphobie...)
le Stress
les Troubles du Déficit de l'Attention avec/sans Hyperactivité (TDHA)
les Traumatismes psychologiques et l’ ESPT (État de Stress Post-Traumatique)
les Psycho-pathologies : Dépression, Burn-out...
le Sevrage des Addictions (Tabac, Alcool, Jeux...)
les TCA (Troubles du Comportement Alimentaire) : Boulimie, Anorexie...
Amélioration des troubles physiques et physiologiques
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les Troubles et Douleurs Musculaires ou Ostéo-articulaires : mal de dos (Dorsalgie, Sciatique, Scoliose, Lombalgie…), de hanche, genou, cheville, poignet…, Arthrose, Ostéoporose...
les Troubles Cardio-vasculaires : Troubles du rythme cardiaque, HTA, Hypotension...
les Troubles Métaboliques : Diabète...
les Troubles Digestifs : Constipation, Dyspepsie, Maladie de Crohn...
les Troubles Respiratoires : Asthme, Rhinite, Bronchite chronique, BPCO...
les Troubles Gynécologiques, Urologiques
les Troubles du Sommeil
les Troubles Immunologiques
les Cancers
les Troubles neurologiques (Maladie de Parkinson, migraines...)
La yoga-thérapie en vidéo
Pour vous donner un aperçu sur les nombreuses vertus de la Yoga-Thérapie et ses multiples indications, voici quelques vidéos explicatives :
Chaîne YouTube « Les questions santé » : Quels sont les bienfaits du Yoga ? avec la participation du Dr Lionel Coudron
Chaîne YouTube « Figaro Sciences » : Conseil Santé : Quels sont les bienfaits du Yoga ?
Chaîne YouTube « Brut » : Des chercheurs ont évalué les bienfaits du Yoga
Chaine YouTube « Beur FM » : Yoga-Thérapie, les effets bénéfiques du Yoga sur la santé – Dr Lionel Coudron
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